柠檬水可以改善便秘现象，促进排便，进而对清除宿便有一定的促进作用。若想更好的清除宿便，还需要配合饮食结构的调整、运动、建立良好的排便习惯等。
宿便指的是存在体内尚未排出的粪便。柠檬水可以起到促进清除宿便的作用。柠檬水的主要成分为水和柠檬，从营养学的角度上来看，每100克柠檬当中含有的热量约为37千卡、膳食纤维约为1.3克、维生素C约为22毫克等，属于一种低热量、高纤维、高维生素的食物，适当的饮用，可以补充体内所需要的营养成分。适当的喝柠檬水能够起到刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，进而促进大便的排出。
若想要更好的清除宿便，平时需要多吃一点高纤维的食物，例如西兰花、芹菜、玉米、苹果等，能够促进胃肠道蠕动，促进粪便的排出。同时还需要进行适当的有氧运动，比如快走、慢跑等，促进肠道蠕动，也有助于排便。日常生活中也要养成每天定时排便的习惯，坚持每天定时排便，即可逐渐建立起排便的条件反射。如果是严重的宿便或便秘严重者，必要时可在医生指导下采用软化大便的药物治疗，比如乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等。
2025-05-10
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