高中学生喝哪种牛奶最增加营养

不存在高中学生喝哪种牛奶最增加营养的说法，一般建议喝鲜牛奶、纯牛奶、脱脂牛奶、高钙奶、无乳糖牛奶等，都有助于增加营养。

1、鲜牛奶：鲜牛奶指的是离开奶牛时间比较短的牛奶，因为比较新鲜，含有的维生素D、维生素B12、钙等各种营养成分也比较全面，及时饮用营养的吸收率也会比较高，对提高学生的免疫力以及骨骼增长速度有比较好的作用。

2、纯牛奶：钙维生素D、钙是促进骨骼发育，增强骨骼密度、强度的重要营养元素。纯牛奶是营养元素比较丰富的食物，而且为液体食物，营养比较容易被机体吸收。初中学生、高中学生适量喝纯牛奶，有助于身体发育。

3、脱脂牛奶：对于体重超过正常标准的学生，可以选择脱脂牛奶。这种牛奶脂肪含量比较低，在补充钙、磷、镁等营养元素的同时，适量饮用一般不会造成体重进一步增加。

4、高钙奶：学生大多处于骨骼快速发展的时期，日常需摄入充足的钙。对于近期身高增长比较快，或者存在生长痛的学生，可以选择高钙奶，有助于增加钙的摄入量，提高身高增长区间。

5、无乳糖牛奶：一般的牛奶中都含有乳糖，如果学生有乳糖不耐受的情况，饮用后可能会出现比较明显的腹胀、腹泻症状，此时可以选择无乳糖牛奶，既可以补充蛋白质、钙等营养元素，还可以减少或避免乳糖不耐受现象发生。

还可以适当喝些酸奶。牛奶属于营养比较全面的食物，但如果饮用不当可能会引起消化系统不适，因此要适当饮用。根据《中国居民膳食指南》的推荐中学生每天摄入各种各样的奶制品（含牛奶）可在300克。