气血虚可以吃些紫葡萄、桑葚、龙眼、红枣等水果比较好，气血虚包括气虚和血虚，患者表现为头晕、乏力、面色苍白等。
1、紫葡萄：紫葡萄是很好的补气血水果，如将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克，而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
2、桑葚：桑葚是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补气血佳品。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
3、龙眼：龙眼肉是补气血虚首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
4、红枣：红枣是一种传统的补气血虚的良好食材，一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。
2025-05-25
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