吃小米饭是增肥还是减肥取决于患者本身有无合理食用，以及保持有效减肥的生活方式。一般合理食用小米饭，并且结合饮食均衡、积极运动，可以减肥，如果不注意控制饮食、不运动，则反而会起到增肥的效果。
小米饭含有碳水化合物、能量高，有饱腹感，并且脂肪含量少，所以有助于减肥。食用小米饭的同时也要注意均衡摄入其他五谷粮食、蔬菜、水果等，比如燕麦、小白菜、柠檬等。有时也可以选择喝小麦粥、燕麦粥、山药粥等。在饮食控制的基础上，还要注意积极增加运动量，促进身体热量的消耗。一般可以选择慢跑、爬山等运动。
小米饭含有碳水化合物、能量高，有饱腹感，并且脂肪含量少，所以有助于减肥。食用小米饭的同时也要注意均衡摄入其他五谷粮食、蔬菜、水果等，比如燕麦、小白菜、柠檬等。有时也可以选择喝小麦粥、燕麦粥、山药粥等。在饮食控制的基础上，还要注意积极增加运动量，促进身体热量的消耗。一般可以选择慢跑、爬山等运动。
小米有和中益肾、除热除烦、解毒的功效，属于是甘温之品，可以用于改善脾胃虚弱引起的胃痛、胃胀等。合理食用可以增强脾胃功能，更好达到减肥的目的。
2025-05-21
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