通常没有十秒快速催大便的方法。大便困难可能是饮食刺激、生活方式不当、肛裂、痔疮或者肛门息肉等原因引起的，通过一般治疗或者药物治疗、手术治疗等方法改善，建议到正规医院检查。
1、饮食刺激：饮食中缺乏纤维、水分不足、食物过于精细等都可能导致便秘。需要多多吃蔬菜、水果、全谷类食物；保持足够的水分摄入；避免食用过多的高脂肪、高糖分食物。
2、生活习惯不当：长时间久坐、缺乏运动、忽视排便信号等不良生活习惯也会导致便秘。建议保持规律的排便习惯，每天固定时间去厕所；增加体育锻炼，如散步、慢跑等；避免长时间久坐，定时起身活动。
3、肛裂：肛裂是指肛门周围皮肤或黏膜发生裂口，常伴有排便时的疼痛和出血。需要在医生指导下使用红霉素软膏或者他克莫司软膏等药物治疗，可以达到消炎作用。
4、痔疮：痔疮是指肛门周围静脉曲张和扩张，常伴有疼痛、出血、肿胀等症状。可在医生指导下选择痔切除术治疗。
5、肛门息肉：肛门息肉是指肛门黏膜或皮肤突出形成的肿块，常伴有便血或大便困难。如果息肉体积比较大，需要通过外科手术将息肉切除治疗。
注意肛门清洁和卫生，每天换洗干净内裤，不要长时间久坐或者久站。
2012-04-02
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