青春期正处于身体发育期间，充足的睡眠可利于长高，因此白天睡觉有助于长高。但如果已经过了青春期，且骨骺线已经闭合，这种情况即使充足的睡眠，都无法再促使身体长高。
青春期身体正处于发育期间，由于骨骺线还没有闭合，在睡觉时，机体会分泌较多的生长激素，可帮助身体骨骼生长，因此白天睡觉可有助于身体长高。但是白天分泌的生长激素不如晚上分泌的多，因此晚上睡觉比白天睡觉更有助于促进身体长高。
如果已经过了青春期，身体已经发育完善，骨骺线已经闭合，无论是在白天还是在晚上增加睡眠，都不能分泌生长激素，也不能够使身体继续长高。青少年在身体发育期间一定要保证充足睡眠，尤其是保证夜间的睡眠时长，建议睡眠时长在8小时左右，以此保证身体的正常发育。
青少年在身体发育期间也要均衡饮食，不要偏食挑食，可以多吃些富含蛋白质、钙质的食物，以及新鲜的蔬菜和水果，并加强体育锻炼，有助于身体发育。
2025-05-07
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