吃撑了难受可以适量喝水、散步、腹部按摩、推拿、使用药物等方法可以缓解，也可以在医生指导下选择适合的治疗方法。
1、适量喝水：一次性吃太多食物可能会出现胃部难受，可以通过少量喝温热水，能达到稀释胃液和促进胃部食物消化。
2、散步：是比较常见的运动方法，通过缓慢散步，可以增加胃肠蠕动作用，还能促进食物消化和排空。
3、腹部按摩：需要将双手放在腹部，顺时针转动，可以促进肠道蠕动，还能缓解吃撑的难受。
4、推拿：是比较常见的中医治疗方法是通过穴位推拿进行治疗，在推拿过程中可以增加胃肠蠕动。
5、使用药物：可以在医生指导下使用促消化的药物治疗，比如健胃消食片和多潘立酮片等。
规范调理才可以缓解，在调理期间还需要调整情绪，要让心情保持在舒畅状态。
