偶尔吃一次五分饱，对身体通常没有害处，但是长期只吃五分饱，则有可能对身体健康造成危害。具体分析如下：
1、没有害处：吃五分饱，摄入的营养物质不足，人体会处于饥饿状态。如果是因时间过于紧张、情绪低落的原因，偶尔吃一次五分饱，以后恢复正常的饮食量，那么会消耗体内积存的能量来维持身体的功能，并且能量很快会得以补充，一般不会造成不良影响。
2、可能会造成危害：有些人出于减肥的原因，长期吃五分饱，就会对身体健康造成危害，长时间无法摄入足够的营养，会消耗体内积存的能量，导致体内脂肪含量较少，出现体型消瘦，另外，还会对消化功能造成影响，出现消化吸收功能不良，进一步加重消瘦的症状，长此以往就会出现食欲减退、免疫力下降等情况，容易罹患感染性疾病。
不建议长期吃五分饱，可以吃到七八分饱，既不增加体内的脂肪量，也能维持身体健康。并且饮食要注意荤素搭配，营养均衡。
2025-06-20
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