舌尖上哺乳期之橙子篇

橙子是营养价值很高，名列世界四大水果之中，酸甜可口，人们通常都十分喜爱食用。一般人们逢年过节，都喜欢送朋友亲戚吃橙子，哺乳期的妈妈也可以经常吃橙子的哦!它可以帮助人们补充维生素，让产后妈妈的身体变得更加健康。

橙子这种水果可以说是一身是宝，无论是橙皮还是橙子肉都是十分有用的物质。皮可以做中药，生津止咳，肉可以给人体提供大量的维生素，胡萝卜素，以及其他的营养物质。因此作为哺乳期的妈妈，不用担心会给自己带来伤害，经常吃橙子是有好处的。

1、促进智力发展

橙子中含有大量的维生素C，并且利于人体吸收，母亲经常吃橙子，可以将橙子中的维生素通过乳汁传给婴儿，而维生素C可以促进儿童的智力发育，母亲经常吃橙子可以促进孩子的智力发展，让宝宝更加的聪明。

2、缓解便秘

橙子中含有纤维素和果胶，并且属于酸性物质，可以促进人体的肠胃蠕动，促进肠胃消化，帮助人们缓解便秘，有助于身体排毒。产后的妈妈在哺乳期经常吃油腻的食物，很容易便秘的，因此可以多吃橙子来缓解症状。

3、治疗感冒咳嗽

橙子皮是一种中药，有助于润喉止咳，功效甚至胜过陈皮，因此如果产后妈妈有着轻微的感冒咳嗽症状，若是想采用家庭疗法，那么吃橙子就是一个非常好的办法。当然您也可以将橙子皮晒干，然后泡茶喝，这样可以有效的帮助治疗疾病。

4、增强免疫力

产妇生产之后身体虚弱，免疫力会有所下降，这时可以吃些橙子来提高身体的免疫力。可以说，橙子中基本含有大量水果所富含的营养成分，可以促进免疫力的增加，帮助病体恢复，还可以促进伤口的愈合，这些都是橙子的妙处，哺乳期的妈妈可以放心食用哦!

5、美白皮肤

橙子中含有大量的维生素C,，是美白养颜的圣品。妈妈们可以将橙皮熬汤，或者现榨橙子汁喝，这些都可以促进女性的皮肤紧致美白。并且橙子可以补充身体所需的水分，可以促进肌肤的水润，让女性的肌肤更加完好。所以，无论是产后的妈妈还是未婚的女性，都要多多吃橙子哦。这可以对自己是大有好处的呢!而且橙子中的营养物质会通过母乳传给婴儿，让宝宝的皮肤也会越来越好。