身体素质下降，是现在很多人都会遇到的问题，而且也会越来越严重，那么如何去改善这样的问题呢，比如说吧，身体毒素堆积比较多，很容易出现湿气重啊或者是内分泌失调的情况，如何赶走体内的湿气呢，下面的这些清热化湿的食物可以试试，可以有解毒排毒的功效。
1、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
2、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。经常吃些小米的话可以有排毒的作用，对于清理肠道垃圾，赶走湿气有好处。
3、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。红豆可以有预防便秘的作用，对于清热化湿有好处，还可以解毒补血。
4、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡萝卜对于改善便秘有好处，还可以滋阴排毒，是具有清热化湿的食物。
吃什么可以帮助您赶走体内的湿气呢，上面的这些食物就是不错的选择了，这些食物可以有排毒润燥的作用，对于体内湿气重的情况有改善的作用和效果，还可以清热解毒的哦，这些食物大家可以经常吃哦，对健康有帮助。
