哺乳期不能吃的食物和水果及营养食谱

虽然宝宝已经出生，但是孕妇妈咪们哺乳期的饮食仍是相当相当重要的，因为这不仅关乎孕妇妈咪自身产后身体的恢复，还关乎关乎宝宝的健康成长。以下是小编推荐的哺乳期不能吃的食物和水果，欢迎阅读!

哺乳期不能吃的东西

1、辛辣,刺激性的食物

如调味料，辣椒，酒，咖啡，香烟，韭菜，酸醋等。因为刺激性的食物非常容易通过乳汁进入宝宝体内，对宝宝造成不良的影响呢，影响宝宝的健康。

2、会减少乳汁分泌的食物

像韭菜，麦乳汁，人参，麦乳精这些食物都会减少乳汁分泌，孕妇妈咪们应该杜绝食用这些食物呢。

3、腌制品

腌制品如腌制的鱼啊肉啊，往往是盐度比较高，食用过度的盐分，会加重孕妇妈咪肾脏的负担，致使血压上升呢!

4、油炸，脂肪含量高的食物

一是油炸品热量高，进一步导致孕妇妈咪产后身材的变形，二是油炸品在油炸时已经损失了很多营养物质，食用过多不利于宝宝的成长哦。脂肪含量高的食品同样会通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝血压升高，易导致肥胖。

5、生冷食物

生冷食物对人体的胃脾本来就不好，对于身体处于敏感期的孕妇妈咪更是呢!生冷食物食用过多易影响消化功能，从而导致腹泻。

哺乳期不能吃的水果

1、冰镇水果

这和上面第5点提到的有相同之处，生冷食品必然会导致孕妇妈咪身体更加脆弱，吃多了冰镇水果易导致妈咪拉肚子，也会让宝宝也拉肚子。因此最佳食用方法是先将水果从冰箱拿出来，放上一段时间再进行食用哦

2、凉性的水果

其实啊，在夏天里的水果大多都是为凉性水果呢，如西瓜，柚子，哈密瓜，奇异果，芒果等。同样一些刺性的水果孕妇妈咪们也要少吃，比如橙子，柚子这些。由于它们富含维生素C，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。

哺乳期食谱推荐

猪骨通草汤

材料：猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，少许酱油

做法：猪骨和通草加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。

功效：猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

猪蹄通草汤

材料：猪蹄1只，通草3克

做法：放水1500毫升，放入锅（砂锅为佳）内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天，猪蹄在午餐时吃掉。

功效：猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身体，通乳之功效。

花生猪蹄汤

材料：花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量。

做法：将猪蹄净毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放人花生米和调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。

功效：滋阴补血，通乳下奶。主要用于产后血虚乳少症

黄花炖瘦肉

材料：干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克

做法：干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃

功效：黄花菜可治疗妇女封闭（但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮，炖才有效）

清淡肘子

材料：猪肘子1只，当归身、王不留行各1份

做法：猪肘子1只，当归身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。

功效：当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。