哺乳期可以吃橄榄吗

哺乳期女性可以适量吃橄榄。

橄榄亦称青果、青榄、白榄，为橄榄科，橄榄属植物，橄榄是热带、亚热带的名优水果之一，营养价值高，含有多种人体所需要的氨基酸，果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。其含钙量也很高，且易被人体吸收。女性在哺乳期可以适量吃一些橄榄，以增加营养，提高身体抵抗力，预防感染等。而且橄榄有清肺润燥之功效，哺乳期食用橄榄，对婴儿的大脑发育有一定的促进作用。哺乳期食用橄榄的具体益处包括：

1、补充钙质。橄榄内富含蛋白质、脂肪、维生素及多种矿物质，尤其含钙量也较多。女性在哺乳期需要喂养婴儿，身体内钙的流失量自然加重，虽然也有药物补钙，但药补不如食补，可以适量吃橄榄加以补钙。

2、增加营养。橄榄营养丰富，含有多种人体必需营养元素，哺乳期女性适当进食橄榄能够增强自身体质，且新生儿通过摄入乳汁，可通过母体获得抗体，从而增加免疫力，降低生病几率。

3、预防疾病。哺乳期女性不能随意用药，因为部分药物可通过乳汁进入到婴儿体内，产生不良影响，因此疾病的预防就尤为重要。而橄榄具有一定的预防与缓解疾病功效。

除此以外，哺乳期妈妈还要注意调整饮食习惯，注意营养均衡，荤素搭配，平时要多吃蔬菜水果等。注意休息，保证睡眠充足，提高睡眠的质量。适当运动，提高自身的免疫力，适当放松自己。保持良好的心态，积极的生活。切忌辛辣、寒凉、有刺激性的食物。