电脑一族适合多吃的水果

菠萝

菠萝具有香甜多汁的特征，富含丰富的维生素B，可以深层滋养肌肤，防止皮肤干燥老化。其果肉作为面膜，是电脑一族上好的卸部护理用品之一;它还可滋润保湿头发，帮助电脑一族消除精神的紧张感，提高免疫力。

菠萝中含有丰富的维生素，可提高新陈代谢，帮助电脑族消除疲劳。它还有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，让消化更顺畅。有便秘困扰的电脑族人士，可以用这个小秘方：每天清晨，食用一片新鲜的菠萝或者喝一杯鲜菠萝汁，很快，您就会发现身体的变化。不仅如此，菠萝还能改善血液循环，有效分解脂肪，使多余脂肪无法在体内沉积，是电脑族MM的减肥佳品„

疗效指数：★★★★☆

营养指数：★★★★☆

推荐指数：★★★★★

个人评分：97分

樱桃

樱桃含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质和多种维生素，特别是维生素A的含量很高。据测定，樱桃果肉中所含的维生素A比一般水果高好几倍。而维生素A就是眼睛所必需的营养物质，多补充维生素A，可改善电脑工作者由于眼睛长时间看屏幕，导致的眼睛酸痛、疲劳以及眼干涩等症状。

樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等，这些营养素都是有效的抗氧化剂，对消除因长时间在电脑前久坐不动引起的肌肉酸痛十分有效。

另一方面，樱桃中的铁元素含量极高，是一般水果的几十倍，而铁又是人体血红蛋白的重要成分。经常吃樱桃能增加人体所需的铁，加快血红蛋白的生长，可防治因缺铁而引起的贫血，并能增强人体免疫力，健脑益智。

疗效指数：★★★★☆

营养指数：★★★★☆

推荐指数：★★★★★

个人评分：97分

栗子

栗子含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和多种矿物质，可为人体补充所需营养。栗子的维生素C含量很高，可维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，防治腰膝酸软、筋骨疼痛、骨质疏松、乏力等症，还能抗衰老，是电脑一族理想的保健果品。栗子还含有丰富的碳水化合物，促进脂肪代谢，为人体提供热量，保证机体基本营养物质的供应，具有补中益气、健脾养胃的作用。

疗效指数：★★★★☆

营养指数：★★☆☆☆

推荐指数：★★★☆☆

个人评分：92分

梨

梨有生津润燥、清热化痰等功效。梨果皮有清心润肺、滋肾补阴的功效。梨子中的硼对电脑女性因在电脑前久坐不动引起的腰腿酸软、骨质疏松有很好的疗效。人体中硼充足的话，可使记忆力、注意力、心智敏锐度提高，帮助改善和绥解电脑族的大脑疲劳和用脑过度。

疗效指数：★★☆☆☆

斉养指数：★★★☆☆

推荐指数：★★★☆☆

个人评分：89分

青梅

青梅含有多种维生素及其他营养物质，具有抗压力作用，可以减轻疲劳、缓解精神压力。若长期处在紧张状态中，身体疲劳，就会出现唾液分泌失调的症状，这时吃几颗青梅，能够有效促进唾液分泌，常食青梅或青梅干可帮助电脑一族缓解压力和精神疲乏。

青梅能抗衰老，具有让皮肤回复年轻光彩的美容效果。它能够抑制脂肪的堆积，促进胃肠蠕动，有效消除便秘，清理毒素，对于黑斑、雀斑、青春痘也有效果，是电脑族MM理想的养颜瘦身果品。

科学证实，青梅有镇痛的效果。它可以增强身体的抵抗力，若因长期使用电脑而引起头痛，偏头痛等症状，可多食肯梅来进行预防和缓解。青梅中含有柠檬酸可以提高钙质的吸收率，预防骨质疏松。

疗效指数：★★★☆☆

营养指数：★★★★☆

推荐指数：★★☆☆☆

个人评分：95分

龙眼

龙眼含有丰富的蛋白质、葡萄糖、蔗糖、铁等，可为人体提供热能、补充营养，同时还能促进血红蛋白再生，达到补血的效果。

实验发现，龙眼肉对脑细胞很有益处，它能增强记忆、消除疲劳。电脑族生活繁忙，用脑次数频繁，休息时间又短，就容易出现健忘的现象，每天用龙眼肉泡水喝，可以让您头脑变得滑晰，并提高记忆力。如果身为电脑族的您因用脑过度使神经变得兴奋，而备受失眠的困扰，可以用龙眼肉煮汤喝，此汤能起到安神和安眠的作用。

疗效指数：★★☆☆☆

营养指数：★★★☆☆

推荐指数：★★★☆☆

个人评分：91分

柠檬

柠檬含有多种维生素和矿物质，以及柠檬酸、苹果酸等有机酸，其中柠檬所含有的水溶性维生素C，有抗氧化功效，能有效保持记忆力;同时维生素C也具有美白皮肤的功效，可以防止及消除皮肤色素的沉积，让电脑族重新找回光泽白嫩的肌肤。另外柠檬的香味有利于集中精力，并且可以缓解疲倦之际常食用可以提离工作效率。

疗效指数：★★☆☆☆

营养指数：★★★☆☆

推荐指数：★★★☆☆

个人评分：96分

石榴

石榴果实营养丰富，所含的维生素C比一般水果要高出一二倍。现在使用电脑的人越来越多，有肩膀酸病和眼睛疲劳毛病的人也逐渐增多，要减轻这些症状，不妨用石榴试试。用泡过石榴花的水洗眼，可以明亮眼睛，改善电脑族眼干眼涩症状，石榴花还可以让人的头发变得乌黑润泽。把石榴榨成果汁来喝，对电脑族肩膀酸痛、眼睛疲劳等症状有很好的疗效。石榴对治疗电脑女性偏头痛也有一定疗效。它还能促进人体内激素的分泌，增强女性魅力，延缓女性衰老。

疗效指数：★★★☆☆

营养指数：★★★★☆

推荐指数：★★★☆☆

个人评分：95分