吃肉要配蒜 味道好促进营养吸收

说到蒜，这是我们很熟悉的一种调味品了吧，在烹饪中，我们是经常会用到蒜的了，可以帮助我们提味哦，而且尤其适合搭配肉了，并且不仅味道好，而且可以提高肉中一些营养素的吸收哦，下面就让我们一起看看吧。

瘦肉是我们获取B族维生素的重要来源，而蒜可以提高肉中维生素B1的吸收率。维生素B1是最早被发现的B族维生素。它与神经系统的功能关系密切，一旦缺乏它，会令人情绪沮丧，思维迟钝;严重缺乏时发生末梢神经炎，比如脚气病，还会增加突发心脏病的风险。

不过虽然大蒜的确是可以帮助我们吸收肉中的一些营养素的了，但是也要注意，很多人都认为蒜是可以化解掉肉中的有害成分的了，这种说法是有些夸大的了哦，是对蒜功能的夸大和误解了，肉中的确含有丰富的蛋白质、脂肪酸及矿物质，但是大蒜并不含有促进这些营养素消化分解的成分。

补充维生素B1能改善产后抑郁症。营养调查结果显示，中国居民对维生素B1的摄入越来越少。值得注意的是，它在人体内停留的时间特别短，很容易随着粪便排出体外。而大蒜里面含有蒜氨酸和蒜酶。

当大蒜被碾碎之后，这两种物质互相接触，形成我们熟知的大蒜素。大蒜素能和肉中的维生素B1结合。这样不但提高了维生素B1的吸收率，还使其溶于水的性质变为溶于脂的性质，从而延长了它在人体内的停留时间。所以，更科学地讲，“吃肉不吃蒜“意味着“维生素B1吸收少“。

除了促进维生素B1吸收外，大蒜素本身还具有降血脂、抗癌等功能，况且吃肉的时候吃点蒜，还能降低油腻感，所以建议大家，吃肉的时候，不妨嚼几瓣蒜。需要提醒的是，大蒜最好生着吃，因为大蒜素遇热会很快失去作用，而且太咸也会失效。不过值得强调的是：大蒜的辛辣对胃黏膜有刺激作用，胃溃疡、急慢性胃炎的患者最好不要吃。

通过我们的介绍，大家应该对肉和大蒜的关系有了更多的认识了吧，大家要正确的认识这两者的关系哦，搭配起来好处很多，但是不要过分的夸大哦。

看了我们的介绍，大家一定对蒜和肉的关系有了更多的认识了，这两种食物的确是很适合在一起搭配的了，首先从味道上来说就是这样的了，而且还可以帮助我们吸收肉类中的维生素哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。