夏季给孩子多吃这5种食物 既有营养又能增强食欲！

炎炎夏日气温高温不下，确实会导致人心容易烦躁，尤其体质差一点的人很容易感觉到疲惫不堪，食欲也深受影响，特别是小孩感觉吃什么都不香、吃什么都容易胀气不消化，导致食欲不振精神越来越差，体重也日渐下降。夏季特殊的高温气候是我们无法避免的，但是我们可以从饮食上改变。食用一些清爽可口、易消化的食材来帮助孩子度过这个难熬的夏季。

夏天吃什么有利于孩子开胃？

1、山药

山药属于温性食材，可以很好地调节肠胃虚弱的现象，具有很好的健脾胃的作用，但长期食用也不会导致孩子上火，即可以炒菜也可以煲汤，所以孩子夏季可以多食用山药。

2、鲫鱼

自古以来，鲫鱼就算得上是营养品里面的佼佼者。鲫鱼性甘、温和，对于脾胃虚弱的孩子而言，可以很好的健脾和胃效果，而且鲫鱼富含丰富的蛋白质，对于孩子的生长发育来说是非常有利的。鲫鱼的做法也有很多种像清蒸、红烧、煲汤都是可以的。由于鲫鱼鱼刺太多，所以孩子在吃的时候一定要叮嘱孩子注意鱼刺。

3、蚕豆

蚕豆的好处挺多，尤其是新鲜采摘下来的蚕豆，哪怕您只是放在清水当中用水煮一下，撒一点食盐它的味道也是非常好的。孩子作为零食来吃，也不怕他多吃。对于脾胃虚弱的人来说，它的健脾开胃功效是非常好的，而且蚕豆里面有大量的干旱对于脾胃虚弱的人来说，它的健脾开胃功效是非常好的，而且蚕豆里面有大量的钙，孩子多吃蚕豆，不仅不会不消化，对于他的骨骼发育也是有好处的，并且蚕豆还可以增强记忆力。蚕豆的好处这么多，但是有一点一定要记住。过敏体质的孩子最好是不要吃。

4、玉米

玉米的味道香甜可口，烹饪的方法也非常多。可以清炒、可以煲汤，也可以直接用清水煮玉米，它具有很好的健脾补胃的效果，而且吃玉米的同时还能够起到利尿的效果，所以在夏天孩子还是很适合多吃玉米的。

5、西红柿

西红柿的口感酸酸甜甜，很多孩子还是很喜欢吃的，可以直接食用也可以用糖凉拌，或者说用来炒菜做汤都是不错的选择。西红柿的维生素含量也比较高，它独特的酸甜口感对于治疗食欲不振、健脾开胃有很好的效果。

食欲下降、脾胃虚弱这是夏天基本难以规避的问题，想要让孩子更健康的成长，还是要在日常生活中养成良好的习惯，不要挑食，毕竟健脾胃的食材确实有非常多。平时再配合一些日常运动，相信孩子胃口会越来越好，身体也会越来越健康。