虽然甜食令人忧虑，也并不是说必须远离所有的甜味食物。实际上，还有很多甜味的天然食品可以选择安慰自己的美食呢。它们在含有糖的同时，也含有较为丰富的多种维生素。天然的甜味健康美食，包括了各种新鲜水果，也包括水果干燥而成的水果干，比如干枣、葡萄干、提子干、西梅干、桂圆、橘子饼、无花果干、柿子饼、枸杞干、桑葚干等。它们可以提供大量的钾元素和膳食纤维，对补充镁、铁等元素和多种抗氧化物质也有帮助。
推荐食谱
山楂苹果大枣汤
材料
山楂、红枣各10个，苹果1个，冰糖适量
做法
1、将苹果洗净，去蒂、核后切块;将山楂洗净，去蒂后对切，去核。
2、将山楂倒入锅内，放入红枣，加入800毫升水，盖上盖子，煮至水沸。
3、加入苹果块，煮25分钟，加入冰糖调味，装碗即可。
功效
这个水果汤酸甜可口，对健康有益处。山楂和苹果都能提供大量的类黄酮和果胶，其中山楂有开胃助消化的功效，同时富含维生素C和有机酸，能够促进铁的吸收。果胶能够帮助清除体内的重金属，并帮助延缓餐后血糖的上升。
