吃完不用担心睡眠的食物

莲藕

莲藕中含有丰富的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。适用于血虚失眠的人食用。

将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡等功效。

小米

小米除含有丰富的营养成分外，其中色氨酸含量为谷类之首，具有滋养肾气、健牌益胃、养心安神和清虚热等功效，非常适宜于失眠、体虚和低热者食用。色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。

熬煮较黏例稠小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡，小米还可用于防治因胃部不适而引起的夜寐不安，效果很好。最常用的是“半夏小米汤“，做法是将小米15克和制半夏5克加水煎服。

葵花籽

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神催眠的作相。具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。

每晚嗑一把琢花籽，可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

莴笋

莴笋的汁液中含有一种类似鸦片的“莴笋苦素“的物质，有助于安眼和放松，最适宜神经衰弱失眠者食用。将莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，有利帮助睡眠。

将新鲜莴笋叶搅碎榨汁，每天晚上饮1-2汤匙，对神经官能征、心律紊乱和失眠有一定的防治作用。

醋

醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助改善睡眠。

劳累难眠时，将少许醋放入一杯温开水内调匀，睡前温服，既利于睡眠，又有利于皮肤的保养。