胶原蛋白是人体新陈代谢所需要的蛋白质，但是随着年龄增长会逐渐流失，女人及时补充胶原蛋白可以修复肌肤受损细胞，能减少衰老细胞，减少皱纹滋生。其中食疗就是很不错的办法，那么女人吃什么补胶原蛋白呢？
一、猪蹄
猪蹄富含有丰富的胶原蛋白质，并且脂肪含量很低，也是众多美女喜欢吃的美容佳品。平时适量的吃猪蹄还可以促进毛发、指甲生长，尤其是对肌肤的护理也有不错的影响，能让肌肤变得更加柔软细腻。
二、银耳
银耳主要的成分是植物胶原蛋白，银耳也是女人滋补佳品，不仅可以健脾开胃，还能滋阴润肺，尤其是秋季干燥的时候，喝点银耳粥有助于润燥，还能润肤。对于脸上有黄褐斑、雀斑的人有不错的滋补功效。
三、鱼
鱼胶富含有高级胶原蛋白，多种维生素以及钙锌铁硒等多种微量元素，其中的蛋白质的含量可以高达80%以上，也是人体合成蛋白质的主要原料，也更容易被人体吸收利用。水解鱼胶原蛋白肽是从深海鱼当中提取出来的鱼胶原蛋白肽，它可以很好的补充机体胶原蛋白，滋润肌肤。
四、豆类
豆类食物补充胶原蛋白很丰富，豆类食物有很多比如豆浆、豆腐、豆皮等，这些食物可以加速体内胶原蛋白再生，也能够抑制金属蛋白酶的活性，其实多吃豆类食物也有助于调节女性雌激素水平，让女人变得更加年轻。
五、动物软骨
女人可以适量的吃一些动物骨骼，比如腿骨，牛骨，鸡骨架等，这些动物软骨可以很好的补充胶原蛋白，尤其是骨胶原蛋白能得到很好补充。
六、浆果类的食物
黑莓和树莓等浆果类的食物可以有效帮助清理体内的自由基，尤其是增加体内的胶原蛋白含量有帮助。
女人可以多吃以上这些食物来补充胶原蛋白，除了这些食物之外，还可以选择使用水解鱼胶原蛋白肽。水解鱼胶原蛋白肽是有效补充肌肤胶原蛋白的保健产品，并且适用于多种人群服用，并且不添加任何激素对身体也不会产生任何副作用。
