食物的种类不同，养生的效果也是不一样的呢，我们应该合理的搭配食物，这样可以起到很好的保健的作用。如果体内多余的水分比较多，很容易出现水肿或者是肾脏负荷重的问题，那么如何利尿呢，下面的这些蔬菜是可以试试的，可以起到很好的利尿消肿的效果。
哪些食物可以利尿消肿
1、红豆：红豆主要的功能包括有：补血、利尿、消肿、促进心脏的活化等。
2、山楂：新鲜山楂洗净拍扁，用热水冲饮，有利尿、消滞除腻等功效。
3、薏米：能利尿清除体内毒素和多余的水分。
4、冬瓜：冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。附注：冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中，故需连皮熬煮。冬瓜可以补充丰富的水分，而且还可以有很好的利尿的效果，对于清热解毒有一定的好处，还可以减肥降脂。
5、西红柿：西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。西红柿可以有减少水肿的作用，而且还可以有利尿的效果哦。
6、绿豆：绿豆有利尿作用，是凉身性质的食品，可以防暑降温。
7、咖啡，茶：茶含有咖啡因、茶碱等的而这些就是利尿的主要因子。
8、海带：表面有一层略带甜味的白色。
9、黄瓜：性凉，可除热，利尿、解毒。
10、玉米须：玉米须对人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是肾外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。玉米须可以有利尿的效果，可以把多余的水分排出体外的作用。
11、桂花与鸭肉或核桃仁：桂花与鸭肉搭配，可滋阴补虚、化痰散淤、利尿消肿。
12、西瓜：拥有利尿元素基、酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出。
关于可以利尿通淋的一些蔬菜，大家都知道了吧，可以看出的是这些食材的营养物质丰富，可以起到很好的保健的作用，同时也可以有利尿消肿的作用，对于排毒有好处。如果觉得麻烦可以直接饮用赤小豆芡实红薏米茶，可以有很好的促进代谢，排出体内的湿气。
