腰椎疼痛是我们常见的一种疾病，我们很多人都也是会有腰椎疼痛的症状的，这对我们的日常危害和影响都是非常的大的，我们的工作和学习也是会受到很大的影响的，腰椎疼痛我们在饮食上也是有注意的地方的，下面我们来看看腰椎疼痛吃什么食物比较好吧。
腰椎疼痛出可以吃什么食物
1.宜适当补充蛋白质
尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品（年纪大的患者最好选用脱脂鲜奶或奶粉）、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉等。
2.饮食应以蔬菜水果为主
我们吃蔬菜放一点盐和油煮熟，吃的清淡一点，吃完喝汤，多喝一些新鲜的果汁，这是可以使肠退内有较多纤维素而保持水分，促进我们的肠蠕动的，对防止便秘也是有很好的功效的，因为便秘是会加重疥状的。
3.饮食中注意补充钙、镁、锌等
含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适省补允动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果含量少，可适当吃些营养补充剂。
食含维生素C的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、鸡肝、红萝卜、两兰花、菠菜、生菜、芒果。食富含维生素C的食物，如稿子、柠檬、草薛、红枣、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。食含锌量高的食物，如贝壳类海产批、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、小米、小麦、茄子、花小、玉米。
4.宜食膳食纤维多的食物
如粗粮、糙米、然麦、海带、紫菜、黑木革、蘑菇等。
腰椎疼痛出症患者在生活中可配合食疗
（1）海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。
（2）生韭菜（或根）500g，捣汁温服，每次500ml，每日2次。
（3）淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。
（4）芝麻15g，大米100g，将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用。
对于腰椎疼痛的人来说，不要吃一些刺激性的食物，我们在饮食上也是需要多注意的，当然有一些食物对我们的腰椎疼痛的恢复和治疗是非常的有帮助的。我们同时也是要减少活动量，但是我们是可以选择一些适当的活动或者动作，适量的做一些。
