吃出防晒效果 6款有效的防晒食物

防晒食品之一：成熟的红番茄

番茄红素是天然的抗氧化剂，以成熟的红番茄尤为多。抗氧化剂提供保护前列腺，有助于缓解例前列腺增生，又称前列腺肿大。同时，番茄红素还能保护皮肤细胞暴露在阳光下不被晒伤。

防晒食品之二：绿茶

增强心血管功能，提升抗癌活性，促进身体排毒养颜，并能保护皮肤细胞暴露于UVA和UVA射线。什么秘密成分如此厉害？就是绿茶。绿茶里的儿茶素是抗氧化的化合物，成为茶多酚提供超级强大的防护。

防晒食品之三：彩色甜椒

红色，黄色和橙色甜椒，看起来那么美好和甜蜜的味道，其实是由天然色素组成，又称为类胡萝卜素。这些抗氧化物质转换成维生素A在体内有助于保护皮肤细胞，通过抑制破坏薄脂质（脂肪）因子从而保护周围的皮肤细胞。

防晒食品之四：高维C水果

维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让您每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

防晒食品之五：西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

防晒食品之六：适量摄取黄红色蔬果

红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。