高胆固醇吃哪些水果好？推荐这8款水果降低胆固醇

高胆固醇状态下会加快前列腺癌生长速度，阻塞心脏动脉，容易引起心脏疾病。大部分高胆固醇和饮食有关，平时可多吃具有降血脂功效食物来降低胆固醇含量。

胆固醇高吃哪些水果好？

1、火龙果

火龙果属于高纤维、低能量食物。含有的膳食纤维是水溶性的，能降低胆固醇，润肠通便以及减肥，降低患上大肠癌几率。饭前一小时可适当吃火龙果，能减少主食摄入。

2、西柚

西柚属于高钾低钠食物，特别适合肾脏病、高血压以及心脏病。另外西柚中也含有丰富果胶，能降低低密度脂蛋白和胆固醇含量，避免动脉血管壁受到损伤，维护血管弹性，预防心脏病。

3、柚子

柚子中含有大量钾磷铁和钙等，能降低胆固醇，可达到美容减肥效果。另外柚子中也含有丰富维生素C，可降低血液中胆固醇含量，降低血液粘稠度，防止血栓生成。

4、山楂

在所有水果中山楂含有的果胶最多，果胶属于多糖物质，能控制血脂和血糖。另外山楂中也含有丰富黄酮类化合物和有机酸，具有抗癌防癌功效且能降低血压和胆固醇。除此之外，山楂中也含有大量钙。

5、葡萄

在葡萄中含有大量白藜芦醇，属于抗氧化剂，能降低胆固醇，抑制血小板凝聚。尤其是葡萄皮中含有的白藜芦醇最高。

6、苹果

在苹果中含有丰富黄酮类物质和多酚类物质能保护心血管，每天吃一个苹果可降低胆固醇含量，适合高胆固醇人群。另外多酚能保护心血管，抑制癌症。

7、鳄梨

鳄梨中含有必需脂肪酸和不饱和脂肪酸，能降低血脂，降低血液中胆固醇含量，保护心血管健康，适合冠心病和高血压。另外鳄梨中没有任何糖分，也适合高血糖或糖尿病。

8、柑橘

柑橘中含有橙皮甙物质就如同维生素p一般，能增强血管弹性和韧性，可降低毛细血管通透性，避免毛细血管破裂，防止高血压以及动脉粥样硬化。

温馨提示

高胆固醇要调整好饮食结构，尽量少吃动物内脏、蛋黄和鱼卵等。选择植物油当做烹调油，控制糖分摄入。每周可吃2~3次深海鱼，含有的高级不饱和脂肪酸能降低血液中胆固醇含量。可把燕麦当做主食，含有的亚油酸能降低血清胆固醇浓度。含有的可溶性膳食纤维可促进胃肠道蠕动，防止胆固醇被大小肠吸收。