进入孕4月，胎盘开始形成，这时候也就要注意开始给宝宝补充营养，并制定科学合理的饮食计划了。
但是这个月是准妈妈很有可能会一下子吃太多而迅速发胖的月份，因此饮食上一定要重营养、轻热量，合理进食，让体重维持平稳增长。因为这个时期的宝宝其实还很小，亦不需要过多的热量和营养，所以准妈妈千万不要因为妊娠反应明显减轻、食欲随之恢复正常，又为了让宝宝增加营养，而大吃特吃。
这个月在饮食上还不需要特别的补充，只要做到一日三餐摄取的食物营养尽量均衡全面就可以了。不过，为了防止不少孕妇会出现的孕期便秘问题，从现在起每天要适当多喝一些水，对于以前就时有便秘情况发生的准妈妈，还要特别增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮。当然，蛋白质、钙、铁、维生素等营养的摄入也是这个时期不能忽视的。要全面、均衡地安排饮食。
怀孕四个月的食谱大全
孕四个月的准妈妈需要准备什么
2025-06-16
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