您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

脸色暗黄吃什么好?

发布时间: 2024-10-20 09:18

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

脸色暗黄吃什么来改善呢?

气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质,机体没有足够的营养物质滋养,肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

脸色暗黄吃什么好?

一、营养原则

气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。

气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的温热食物。

3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

二、适宜食物

1.主食及豆类的选择:

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2.肉蛋奶的选择:

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3.蔬菜的选择:

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

4.水果的选择:

栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

脸色暗黄吃什么好?

三、饮食禁忌

忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

脸色暗黄有斑怎么办?脸色暗黄有斑怎么处理
脸色暗黄有斑怎么办?脸色暗黄有斑怎么处理
春季又来到了,美女们的美白祛斑问题又从上心头,要想美白祛斑并不是那么容易的。美白祛斑的方法很简单,但是要取得效果却并不容易,原因是需要坚持,需要用心,这些可能很多人很难做到。废话少说,为了美丽,让我们行动起来吧。教你三招击退黄脸婆淘米水洗脸。除去市面上的护肤品之外,一些家用的方法...[详细]
发布于 2022-06-10

最新推荐

腐竹软的好还是硬的好
腐竹软的好还是硬的好
腐竹软硬的选择取决于烹饪需求和口感偏好,软腐竹适合凉拌或快速炖煮,硬腐竹更适合长时间炖煮或油炸。软腐竹质地柔韧,吸水性较强,适合制作凉拌菜或短时间炖煮的菜肴。其加工过程中水分保留较多,口感细腻且容易入味,适合老人或消化功能较弱的人群食用。软...[详细]
2025-07-08 17:00
腐竹焯水的正确方法
腐竹焯水的正确方法
腐竹焯水前需用温水浸泡至完全软化,沸水中加少量食盐或白醋焯烫1-2分钟即可去除豆腥味并提升口感。腐竹作为豆制品,焯水是烹饪前的关键步骤。浸泡时建议使用30-40℃温水,夏季约需20分钟,冬季可延长至1小时,直至腐竹无硬芯。完全泡发的腐竹质地...[详细]
2025-07-08 16:35
冰箱存蔬菜用什么东西装
冰箱存蔬菜用什么东西装
冰箱储存蔬菜建议使用保鲜袋、保鲜盒、牛皮纸袋、厨房用纸或真空密封袋。这些容器能有效减少水分流失、抑制细菌滋生并延长保鲜时间。1、保鲜袋食品级PE材质保鲜袋适合短期存放叶类蔬菜,使用时需排出袋内空气并扎紧袋口。其透氧性可避免蔬菜无氧呼吸导致的...[详细]
2025-07-08 16:10
冰箱储存蔬菜的方法
冰箱储存蔬菜的方法
冰箱储存蔬菜需根据种类采用不同方法,主要有低温冷藏、湿度控制、分装保存、避光处理和预处理分类。1、低温冷藏多数绿叶蔬菜适合0-4℃冷藏,如菠菜、油菜等。根茎类蔬菜可适当调高至4-8℃,如胡萝卜、土豆。冷藏时需避免温度波动,频繁开关门会导致冷...[详细]
2025-07-08 15:45
白萝卜可以和洋葱炒吗
白萝卜可以和洋葱炒吗
白萝卜可以和洋葱一起炒,两者搭配不仅营养互补,还能提升菜肴风味。白萝卜富含膳食纤维、维生素C和芥子油苷等活性成分,有助于促进消化和增强免疫力。洋葱含有硫化物和槲皮素,具有抗氧化和抗炎作用。两者搭配时,白萝卜的清淡能中和洋葱的辛辣,洋葱的香气...[详细]
2025-07-08 15:20
怎样识别酱油的标准
怎样识别酱油的标准
识别酱油的标准主要看产品标签上的配料表、氨基酸态氮含量、酿造工艺、质量等级以及生产许可证编号。酱油的品质差异主要体现在原料配比、发酵时间和生产工艺上,消费者可通过观察包装信息快速判断产品是否符合国家标准。1、配料表优质酱油的配料表首位应为大...[详细]
2025-07-08 14:55
酱油当盐长期吃可以吗
酱油当盐长期吃可以吗
酱油可以偶尔代替盐调味,但不建议长期完全替代食用。酱油含钠量较高,过量摄入可能增加高血压风险,且缺乏食盐中的碘元素。酱油的主要成分包括大豆、小麦、盐及发酵产物,其咸味来源于氯化钠。每10毫升酱油约含钠600-1000毫克,相当于1.5-2....[详细]
2025-07-08 14:31
医院动态 特色诊疗