我们在平时搬重物或者弯腰的时候，一定要注意慢慢弯下去，不能突然下去然后突然起身，这样是很容易扭到腰或者是闪腰的，严重的话还会疼痛难忍。闪腰之后要注意休息，避免剧烈运动，睡觉也最好是睡硬板床，如果没有硬板床的话也是可以睡地板的，但是要注意垫一层包被哦。
一、闪腰了睡地板上行吗
可以水地板上，但是最好用一层薄被子垫一下。如果有硬板床的话，最好还是睡硬板床或者木板床，并加一条垫被。注意不要在弹簧床上睡觉，因为床太软会导致脊柱侧向弯曲并导致闪腰情况加重。受伤后1至2天，可用冷毛巾湿敷腰部，之后湿敷热毛巾，以促进血肿的吸收，注意不要受凉。同时，请尽快请医生治疗。
二、闪腰了怎样躺着睡觉会好一点
闪腰、扭腰是常见的腰部扭伤，建议仰卧平躺的睡姿要好一些，有助于恢复。平躺可以降低整个腰椎的压力，并且可以显着降低腰椎周围的软组织的压力，例如，腰椎之间的韧带，腰椎附近的肌肉（包括腰椎之间的小关节），采取仰卧姿势可以得到放松，减轻扭伤后的疼痛，并防止腰扭伤造成的损害加重。侧卧、俯卧等睡眠姿势容易使腰椎周围的软组织变形，并加重由腰扭伤引起的软组织损伤。
三、日常生活如何预防闪腰
1.在进行剧烈运动之前，请适当地热身，以使肌肉处于准备状态，能够应付突然的拉伸和扭曲，并避免因准备不足而导致的肌肉扭伤。
2.如果您长时间坐着然后突然站起来，则很容易出现闪回。因此，长时间坐着后，定期进行适当的活动可以明显改善肌肉的紧绷度，促进局部血液循环，改善肌肉的血液供应，并避免回火。
3.进行诸如捡起物品，刷牙和洗脸之类的动作时，只应弯曲腰部，而不要弯曲膝盖。这将很容易增加下背部肌肉的张力，从而增加肌肉拉伤的可能性。但是，如果在弯曲腰部的同时弯曲膝盖，则可以极大地减轻腰部肌肉的紧张感，并避免腰部闪烁。
