软组织损伤吃什么 三种食物适合软组织损伤患者

软组织是人体比较重要的组织，主要包括皮肤、皮下组织、肌肉、筋腱、血管等等，软组织损伤一般是各种急性外伤或慢性劳损造成的，常见的表现就是皮肤表面出现淤青、淤血、瘀斑，严重的则有疼痛肿胀，功能障碍，软组织主要成分就是胶原蛋白、维生素、脂肪、蛋白质，软组织损伤要多补充这些营养物质，这样就可以促进组织细胞的修复，下面这些食物患者可以多吃。

1、富含蛋白质的食物：蛋白质也是机体必需的营养物质，软组织出现损伤应该多吃蛋白质含量丰富的食物，特别是鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等这些富含优质蛋白的食物，经常喝一些鱼汤、鸡汤、豆腐汤都是非常好的，不但可以补充蛋白质，还有很好的滋补作用。

2、富含维生素的食物：维生素在蔬果里面的含量是比较高的，特别是富含维生素a、b、c的食物，如新鲜的木瓜、菠萝、芒果、香蕉、哈密瓜、樱桃、蓝莓、猕猴桃等，蔬菜有西兰花、菠菜、生菜、甘蓝、甜菜、空心菜、芥菜、胡萝卜、南瓜等等。

3、富含不饱和脂肪酸的食物：脂肪也是不可以缺少的营养物质，不过要减少动物脂肪的摄入，多补充不饱和脂肪酸，植物性脂肪则主要含不饱和脂肪酸，大蒜、洋葱、大葱、姜、花菜、韭菜、萝卜、冬瓜、海带、紫菜、香菇、豆制品、山楂、桔子、石榴中不饱和脂肪酸含量非常充足。各种海鱼也都属于不饱和脂肪酸含量丰富的食物，还有就是坚果类食物。

软组织损伤后最主要是保证营养均衡，多吃新鲜的蔬果，每种食物都要适当摄入，但是在烹饪的时候要注意，不要用油炸、油煎、烧烤的方式烹饪食物，辛辣刺激性大的食物也要少吃。其次就是不要喝咖啡烈酒，还有就是甜食也要少吃，这样就可以很快恢复健康。