酸奶有什么功效？酸奶什么时间喝最好？

酸奶是一种营养价值很高的乳制品，几乎家家都会饮用酸奶，但是喝酸奶也是有学问的，如果走入了误区，不仅起不到保健的作用，反而对健康不利。

酸奶的保健作用

1、预防骨质疏松

酸奶中富含丰富的维生素D、钙等微量元素，能有效的预防骨质疏松。

2、降血压

经常喝酸奶对心血管健康是有好处的，可以降低胆固醇。而且高血压的发病比率会比不喝酸奶的人降低50%

3、预防妇科病

研究表明饮用适量酸奶可以使女性阴道酸碱值保持正常水平，减少细菌滋生，预防妇科病。

4、防癌抗癌

酸奶中的乳酸菌可以抑制某些癌物质的产生，从而起到一个防癌的作用。

5、防衰老

酸奶能起到一定保护肝脏的作用，有效的避免肝脏受到毒素的影响，因此常饮酸奶可以起到美容的作用，能够润肤、明目、固齿、健发。

喝酸奶的时间

选对饮用酸奶的时间，有利于营养的吸收，反之则会不利于健康。

1、不宜空腹饮用

空腹饮用酸奶，不利于酸奶中活性乳酸菌的生长，而且容易刺激肠胃。

2、饭后1-2个小时

适宜饮用酸奶，有利于人体吸收营养。

3、睡前喝酸奶

酸奶中含有大量的钙质，而且非常容易被人体利用，在临睡前喝酸奶有助于钙质的吸收。

喝酸奶的注意事项

1、酸奶并不是越稠越好

有时候为了使酸奶的口感更加丰富，往往会在里面添加多种增稠剂，但是这些增稠剂对于人的身体并无太多益处。

2、注意酸奶不可以加热

在酸奶刚刚产出时，里面含有的益生菌都属于活菌，只有将酸奶冷藏才可以使活菌好好地保存。

3、喝酸奶不是越多越有益

注意酸奶等的保健品虽然对身体有益处，但一定控制好饮用的量。

4、空腹不要喝酸奶

胃酸在空腹时分泌会增加，这样会使益生菌的活性有所降低，因此最好不要选择在空腹的时候饮用酸奶，

5、饭后不要立即饮用酸奶

通常吃完饭后不宜立即喝酸奶，会影响胃肠的消化。应该等食物消化后，再喝酸奶。