血脂浓稠吃什么食物好？5种食物帮你来稀释血脂

说到血脂的浓稠，相信很多人都不知道是什么原因导致的，事实上，血脂是指血液中磷脂、胆固醇和甘油三酯的浓度过高。如果通过饮食来进行调理，这可以有效地降低血脂的浓度，从而更有利于健康。

血脂浓稠时吃什么食物好？

第一、平时要注意多喝水

多喝水可以稀释血液，因为血液中九成以上都是水。然而，喝更多的水并不意味着喝大量的水，可以确保每天从食物、或蔬菜和水果、饮水中摄取，可以每次适当饮水，可多喝几次。

第二、可多吃洋葱

洋葱中含有多种维生素、无机盐和蛋白质、糖等营养物质，可提高新陈代谢、增加记忆力，调节神经。洋葱中含有蒜氨酸等可降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，防止血管硬化。洋葱中含有前列腺素A的物质，是一种天然的血液稀释剂，可以扩张血管，降低血脂密度，从而降低血脂，预防血栓。

第三、可多吃蘑菇

蘑菇含有不饱和脂肪酸，对人体血液循环非常有益，可以降低血液中的胆固醇含量。它是患有心血管疾病的患者的理想食品，可以预防血脂。蘑菇具有降低血液胆固醇和血压、防止血管硬化的作用，通过这三者发挥降血脂的作用。蘑菇不仅具有降低血脂和胆固醇的作用，而且还可增强身体素质和抑制肿瘤细胞的作用。

第四、可多吃燕麦

燕麦因其具有在降血压的作用，而且还能降低胆固醇、以及控制血糖方面的作用，从而受到广泛的认可，并对心脏病还具有保健的作用，所以，平时可多吃燕麦来防止血脂的浓稠。

第五、可多吃猕猴桃

猕猴桃富含蛋白质、有机酸、脂肪和维生素等，这些成分阻止了亚硝胺的形成，并降低胆固醇和脂质的浓度。猕猴桃还含有丰富的精氨酸，这是在其他水果中找不到的物质，它能促进人体血液的顺利循环，防止血液的积聚。通过抑制动脉内壁胆固醇沉积来防治动脉硬化。猕猴桃果皮富含果胶，可降低血液中胆固醇含量，果皮和果肉交界处富含纤维和果胶，猕猴桃中的维生素E和果胶能帮助降低血脂。

饮食控制对高脂血症的预防是非常重要的，我们应该要注意，饮食宜以清淡的食物为主，应限制高脂肪、高胆固醇的饮食，糖类的食品也应限制好，不要吃过多的甜食和零食，应多吃蔬菜和水果，这样才能控制好血脂浓度，从而更有利于健康。