维生素D有几种类型：
1、维生素D有十几种，其中维生素D2和维生素D3在市场上很常见，补充维生素D可以促进钙的吸收。
2、维生素D2，也被称为麦角钙化醇，来自植物。它是由植物中的麦角固醇通过紫外线照射转化而来的。例如，坚果、花生和大豆都含有维生素D2。维生素D3又称胆钙化固醇。它有两种生成方式，一种是通过阳光照射产生皮肤。另一种可以通过动物性食物获得，如动物肝脏、动物皮肤、鱼类等。
3、维生素D还包括维生素D1、维生素D4、维生素D5等，但与人体健康关系不是很密切，所以在市场上一般并不常见。
4、维生素D2和维生素D3都能促进钙的吸收，可以通过晒太阳和食物获得。适当补充维生素D可以预防佝偻病，促进儿童的生长发育。但长期服用维生素D可能会引起中毒反应，具体使用需要听从医生的建议。
2025-03-15
2025-03-14
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