喝纯牛奶的好处有很多，主要有补充钙质、镇静安神、美容养颜、补充营养等。
1、补充钙质：纯牛奶富含钙质，是人体钙的来源，并且容易被机体所吸收和利用，对骨骼和牙齿的生长有促进作用，还能够预防佝偻病、骨质疏松等疾病。
2、镇静安神：因为纯牛奶中含有L-色氨酸，有助于促进睡眠，改善睡眠质量，缓解失眠症状。
3、美容养颜：纯牛奶中含有的乳清成分对于面部皱纹，有一定的促进和缓解作用，可使皮肤保持光滑滋润，有助于美容养颜。
4、补充营养：纯牛奶中含有较多的蛋白质、矿物质成分，可以为机体补充营养，有益人体健康。
喝纯牛奶对身体健康有很多好处，但也要注意适量饮用，过量摄入可能导致消化不良等问题。
注意事项：
乳糖不耐受人群应避免摄入，对牛奶过敏者禁用。日常饮食要多样化，避免挑食和偏食。如有不适症状，还需要及时就医。
2025-06-11
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