维生素服用是否多多益善

健康知识，的确维生素对人体非常重要，由于它参与了人体各种功能性酶的组成，是维持人体正常生理功能不可缺少的物质，对改善某些皮肤状态也非常有意义。譬如小丽提到的维生素C和E都是非常重要的抗氧化剂，可帮助抵抗氧自由基对皮肤的损伤，延缓衰老，它们与β-胡萝卜素，维生素B3都是非常重要的防护紫外线对皮肤损伤的物质。

此外维生素A可维护表皮的正常结构和功能，其缺乏可导致皮肤粗糙、毛囊角化、甲营养不良等情况;维生素B2缺乏可引起唇炎和口角炎;维生素D缺乏可引起骨质疏松等。我们要在日常生活中保证各类维生素充足地摄入。

维生素广泛的存在于各种食物中，譬如维生素E在奶、蛋、肉和各种植物油中含量丰富;维生素C在各种新鲜蔬菜和水果中含量丰富;维生素A存在于动物肝脏、奶、蛋及鱼卵中;维生素B在谷物、豆类中富含等等。正常人获取维生素还是应以食物为主，只要均衡饮食，进食的食物品种丰富，一般都能获得生理需要量的维生素。

对于特殊人群，如孕妇、生长发育期的儿童、胃肠道吸收功能减弱的老人，由于维生素需求量增加，可以根据情况适当选用一些专为他们设计的补充维生素片。

在医疗工作中，我们会使用一些维生素治疗某些皮肤疾病，如应用维生素C和E治疗皮肤黑变病;应用β-胡萝卜素，维生素B3治疗光敏性皮肤病;应用维生素A治疗鱼鳞病等角化过度性皮肤病等，但所有治疗必须在医生的观察和指导下，因为维生素过量也会有相应的危害。

维生素C过量除了对胃肠道有刺激外，还容易引起尿路结石。由于维生素C对黑素合成有强烈的抑制作用，白癜风患者需少摄入。维生素E过量可导致疲乏、虚弱、出现瘀斑，有出血倾向的患者需慎用。维生素A过量更可引起厌食、腹泻、皮肤瘙痒、毛发脱落等中毒症状，而大量食用β-胡萝卜素会使皮肤发黄。维生素服用绝对不是多多益善的，“CE复合剂”也并非如小丽认为的具有“大补特补”的作用。