儿童缺乏维生素D怎么补充

儿童缺乏维生素d，平时可以多吃富含维生素的维生素d食物，如脱脂牛奶、鱼肝油、坚果、奶酪、海鲜等，还要注意让孩子多晒太阳，有利于维生素d合成也有利于儿童体内钙的吸收。通常也要注意补充儿童体内的钙、其他维生素等，以确保儿童体内营养平衡，带儿童参加一些户外活动。

1.补充饮食。我们需要补充维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海鲜，添加维生素d营养强化食品也富含维生素d。维生素d主要来自动物性食物。儿童应适当食用富含维生素的食物d的食物。

2.多晒太阳。除了食物来源，也可以来自自身的合成制造，但这需要更多的阳光和更多的紫外线照射。经常晒太阳可以保证足够的紫外线照射，预防维生素d缺乏。但是要记住，晒太阳最有效的方法是早上10点前或下午3点后，中午有害光太多，不建议晒太阳。

3.服用补充剂。如果您的孩子足够大，您也可以考虑给他们补充剂。d补充剂是最快、最直接的营养补充方法，效果也很好。然而，需要注意的是维生素d也不能过量补充，过量补充维生素d如果是这样，身体就会中毒。过量摄入维生素d高钙血症可能发生。

儿童缺乏维生素d是什么原因

1.阳光不足。北方儿童的维生素D缺乏率远远高于南方的孩子，就是因为南方气候比较温和，冬天也可以出门晒太阳。北方的孩子就没有这个条件，宝宝几乎有半年的时间都是不出门的，阳光照射不充分就会导致维生素D缺乏

2.摄入不足。许多父母没有给孩子补充维生素D大多数城市家庭，尤其是农村家庭，都知道给孩子补充维生素D，但还是有一小部分不知道。

3.胃肠道、肝胆和肾脏疾病。D如果这些器官的组织功能有问题，就会引起维生素D的缺乏。