手脚冰凉是怎么回事 这些食物可多吃

手脚冰凉是怎么回事？

原因一：循环障碍

1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

原因二：阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，只有血行畅通、充盈，身体和容颜才会有营养供应。当身体受到外界寒气的侵袭，就必然会阻碍了气血的运行，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

原因三：月经和生育引起的激素变化

在有手脚冰凉症状的人群中，很大一部分是女性朋友，因为女性在经期、孕期、产期等等比较特殊的时期时，身体内的激素会有所改变，也会直接影响神经系统，导致皮下的血管收缩和血液的流动变得缓慢，这样就容易导致手脚冰凉，如果没有及时的预防，还有可能会导致精神不佳，身体怕冷。

原因四：疾病因素

有些疾病也会导致手脚冰凉，比如说血管被阻塞、发烧、感冒等等，都会对大脑的中枢神经有一定的影响，从而导致手脚冰凉。在血压比较低的时候，也会导致血液的流畅出现问题。身体衰弱、血糖偏低的时候，血压也会偏低。贫血的人因为身体中血流量不足，也很容易导致手脚冰凉。

手脚冰凉怎么调理？

1、吃温补食物

多进食温性的食物，更能驱寒、补阳气。气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。

2、热水泡脚泡手

热水泡脚是一种很好的补阳气的方法，在泡脚的时候可以在水中放一些生姜或者是干姜。让热力从脚底的泉涌穴一直向上，从而达到给身体补充阳气的效果。水的温度要以脚面微红为好。糖尿病患者在泡脚的时候要注意水温，不要太烫，以免烫伤脚部。

3、保暖寒冷部位

体质偏寒的人要顺应季节变化注意保暖。尤其是四肢关节这些薄弱的部位不能受凉。脾胃虚寒的人可以平时用热源炙烤胃部、百会穴。平时注意穿棉袜，保持脚部干爽暖和。

4、加强运动

加强运动能调动阳气，补充阳气能调节体内的阴阳平衡，提高抵抗力。慢跑、快步走、跳绳、瑜伽等有氧运动都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，让四肢暖和起来。