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如何补充孕妇所需的维生素 怀孕多久吃复合维生素

发布时间: 2024-10-26 13:43

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维生素是胎儿生长发育必不可少的营养素,孕妇缺少维生素会直接导致胎儿的生长发育不良,那么如何补充孕妇所需的维生素?怀孕多久吃复合维生素?

孕妇维生素主要有叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素c、维生素D3、维生素E等。一般孕妇怀孕从第二个月开始就可以吃复合维生素了,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。

如何补充孕妇所需的维生素 怀孕多久吃复合维生素

孕妇可以通过饮食摄取丰富的维生素。如:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B

动物肝脏如,鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2维生素B6含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉。只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。

新鲜的蔬菜和水果维生素C含量尤其丰富。自然界中只有很少的食物含有维生素D,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源。

各种油料种子及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。富含维生素K的食物:牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。

除了食物摄取维生素外,复合维生素片用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求,所以复合维生素片可以在怀孕后用于维生素的补足,而且效果很好。

维生素并不是百益而无害,当孕妇在选择使用维生素时,请务必慎重参考说明书请教

孕期的保健产品有很多种,小编为您介绍一些广受好评的有:

美澳健叶酸钙铁片:适用需要补充钙、铁、叶酸的成人。

如何补充孕妇所需的维生素 怀孕多久吃复合维生素

汤臣倍健叶酸亚铁片:可以有效补充铁、叶酸、维生素c和B6。增强新陈代谢,提高免疫力。刺激血红蛋白和肌红蛋白的合成,预防和治疗缺铁性贫血。帮助胎儿发育,预防胎儿神经管畸形的发生。

创盈金斯利安多维片:补充多种维生素和矿物质,适合需要补充多种维生素和矿物质的育龄妇女、孕期和哺乳期妇女。

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