如何补充孕妇所需的维生素 怀孕多久吃复合维生素

维生素是胎儿生长发育必不可少的营养素，孕妇缺少维生素会直接导致胎儿的生长发育不良，那么如何补充孕妇所需的维生素?怀孕多久吃复合维生素?

孕妇维生素主要有叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素c、维生素D3、维生素E等。一般孕妇怀孕从第二个月开始就可以吃复合维生素了，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。

孕妇可以通过饮食摄取丰富的维生素。如：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B

动物肝脏如，鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2维生素B6含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉。只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。

新鲜的蔬菜和水果维生素C含量尤其丰富。自然界中只有很少的食物含有维生素D，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源。

各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。富含维生素K的食物：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。

除了食物摄取维生素外，复合维生素片用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求，所以复合维生素片可以在怀孕后用于维生素的补足，而且效果很好。

维生素并不是百益而无害，当孕妇在选择使用维生素时，请务必慎重参考说明书请教

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