含镁高的食物有燕麦、黄豆、菠菜、牛肉、羊肉等，如果吃完后身体出现异常，建议及时就医处理。
1、燕麦：
属于常见的食物，含镁以及膳食纤维，吃了后能够为身体补充营养，利于身体健康。
2、黄豆：
含有丰富的镁，还包括蛋白质，可以为身体提供所需要的营养成分，维持身体正常运转。
3、菠菜：
属于常见的蔬菜，能够为身体补充镁以及多种维生素，辅助增强体质。
4、牛肉：
含有大量的优质蛋白以及镁，可为身体提供能量，改善营养不良引起的体重下降。
5、羊肉：
属于常见的肉类食品，含有丰富的蛋白质、镁、矿物质等营养成分，吃了后可为身体补充营养。
在吃食物时需要控制摄入量，不可以摄入过多，以免影响胃肠道蠕动的速度，无法促进食物消化以及吸收。
2025-05-28
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