黑巧克力的功效与危害是什么

黑巧克力具有补充能量、补充营养、缓解饥饿、缓解疲劳、促进食欲的功效，其危害一般有身体发胖、影响睡眠质量、增加肠道负担、诱发龋齿、引起血糖升高等，如果在吃黑巧克力后身体出现了不适，需要及时就医治疗。

一、功效：

1、补充能量：

黑巧克力中的热量比较高，吃了之后能够转化为能量，对改善能量缺乏引起的不适症状有作用。

2、补充营养：

黑巧克力中含有蛋白质、可可脂、钙、铁、锌等多种营养元素，适量吃这种食物能够为身体补充所需要的营养。

3、缓解饥饿：

适量吃黑巧克力，还能够增加饱腹感，对改善饥饿有作用。

4、缓解疲劳：

因为黑巧克力中含有少量的咖啡因成分，吃了之后能够促进中枢神经兴奋，可以起到缓解疲劳的功效。

5、促进食欲：

因为黑巧克力口感较甜，适量的吃能够促进消化液分泌，可以起到促进食欲的作用。

二、危害：

1、身体发胖：

因为黑巧克力中的含糖量比较高，如果经常过量吃会引起身体发胖，不利于体重的控制。

2、影响睡眠质量：

由于黑巧克力中含有咖啡因成分，所以在睡前吃黑巧克力会对睡眠造成影响，容易出现失眠的症状。

3、增加肠道负担：

黑巧克力不容易消化，如果过量吃会增加肠道的负担，容易引起腹胀、腹痛的症状。

4、诱发龋齿：

因为黑巧克力中的糖分含量较高，如果经常过量吃黑巧克力，且不注意口腔卫生，还会增加龋齿的患病风险。

5、血糖升高：

如果糖尿病的人群吃黑巧克力容易诱发血糖升高，不利于病情的控制。

在平时也应注意膳食均衡，多样化饮食，有利于身体健康。