十种食物 让女性内分泌失调

许多人都知道，饮食可以影响荷尔蒙的平衡。使用过多的盐与肉类食物，会导致荷尔蒙分泌增多。换句话说，促进睾酮分泌的食物才是导致杂毛变得浓密的NG食物。下面，小编就给大家介绍10种会打乱女性内分泌的10种食物。赶紧来了解一下吧！

扰乱女人内分泌的10种食物

（1）牛肉、猪肉的红肉

会促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质，而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食物。

其中，又以牛肉及猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质与锌，会促进睾酮的生成。所以最应该避而远之。

（2）西兰花、花椰菜、高丽菜

被认为是“有益健康及美容”的蔬菜，过量食用也没有好处。

这些食材会降低有减少体毛作用的雌激素（女性荷尔蒙）的分泌，也就等于抑制了睾酮生成的负面要素。

（3）牡蛎

睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌。其实牡蛎中锌的含量，在所有的食材中也是数一数二的。

（4）葱、大蒜、韭菜

葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加强体内睾酮作用的效果。

（5）糖

果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。

日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。

（6）酒精

一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。

适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。

（7）油炸类食物

薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。

反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。

（8）咖啡因

咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。

当您摄入咖啡因，这些激素能够在您的血液内长达18个小时。

（9）动物内脏

含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。

内脏含有肾上腺素和性激素，会促进精原细胞的分裂和成熟，加强体内睾酮作用。

（10）牛肝

牛肝含有的肉毒碱会促进睾酮的分泌与脂肪代谢。