前一段时间，公司组织体检，我好朋友拿到检查结果后，把自己的血糖检测值和后面的正常值做了对比，发现血糖高于正常值，好朋友顿时慌了神，显得非常焦虑，我决定陪他一起咨询医生告诉他，这与他日常饮食中淀粉类食物的摄入过多有关。可以通过调整饮食的方式进行改善，要减少淀粉类食物的摄入。
我们不知道淀粉类食物究竟有哪些？于是查阅了相关资料，也咨询了下面给大家分享一下。
淀粉类的食物在日常生活中比较常见，其中包括我们所吃的主食，比如馒头、面条、米饭等，这些主食都是淀粉类食物的主要来源。这些食物中的淀粉含量大约是45%~70%。土豆、山药、芋头等根茎类蔬菜，以及红豆、绿豆等豆类，也都含有丰富的淀粉。
听了医生的讲解，总结出了以下经验，下面给大家分享一下我好朋友的真实经历：
1、吃新鲜水果蔬菜：每餐可以吃200~300克的新鲜水果蔬菜，比如黄瓜、雪梨、火龙果、香蕉、菠菜等，可以根据自己的喜好选择其中的食物搭配，能使营养更加全面。
2、多喝温水：每日饮水量不能低于2500毫升，大概5瓶矿泉水，可以少量多次的喝，可以加快身体代谢的速度，有利于身体健康。
过了一段时间，朋友再次去医院检测血糖值，医生说血糖数值已经正常，血糖控制的也很不错，要一直保持下去，朋友非常开心。
我想说的是，健康饮食从了解开始。只有了解食物的营养成分和特性，我们才能更好地选择适合自己的食物，保持健康的饮食习惯。让我们一起行动起来，用知识守护健康吧！
