肌酸和葡萄糖一起喝效果一般比较好。
肌酸是一种含碳有机酸，能够为人体组织提供能量，当肌酸含量高时，肌肉运动能力就会增强，一般是由精氨酸、甘氨酸、及甲硫氨酸组成。葡萄糖是一种营养药，通常用于补充能量和体液，是人体主要的热量来源之一，能够产生大量的热量，所以通常用来为人体补充热量。两种物质在一起喝，葡萄糖会引起胰岛素的升高，从而帮助加快细胞对肌酸的吸收，肌酸能够为肌肉和神经细胞提供能量，加速疲劳，恢复提高运动爆发力，效果更好。因为使用葡萄糖后容易使体内中的血糖水平升高，所以患有糖尿病的患者应避免使用葡萄糖，以免对身体健康造成不良影响。
肌酸通常在训练或比赛前30分钟至60分钟以及运动以后使用，过量使用容易使体重增加，肌肉发生痉挛，出现代谢负担，所以应科学使用。
2025-06-28
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