气虚不摄的主要症状 气虚吃什么食物好

现代人由于缺乏锻炼和健康的生活，很多人都成了气虚体质，那气虚不摄一般都有哪些症状呢？气虚的人吃什么食物比较好呢？让我们一起来看看吧。

气虚不摄的主要症状

气虚不足是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候，气虚不足的人很容易出现面色苍白、头晕目眩、精神差、呼吸短促、四肢乏力、耳鸣、动则汗出、手脚发凉、消化能力差、食欲差、语声低微等症状。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。

气虚吃什么食物好

补中益气类食物。

气虚体质人群体内元气不足，不能推动身体各功能的正常运行，所以气虚体质人群平常在饮食上要以补中益气类食物为主，例如牛肉、羊肉、板栗、粳米、大枣、核桃等等。同时还可以吃一点玉米、小米、南瓜、黄豆、土豆、豆芽等健脾食品，脾胃强健，则气血生化有源。同时像大枣、山药、核桃、桂圆等药食同源也可以温补气血，经常食用对改善体质都有一定的帮助。

气虚是什么原因引起的

1.过度劳累：过度劳累会加速体内气血的消耗，如果过度疲劳，没有及时调整，都会引起气虚。

2.大病或久病：大病一场或者是生病时间比较久的话，会对身体造成较大的损伤，尤其是会损伤元气，导致气虚症状出现。

3.情志不畅：经常郁郁寡欢、闷闷不乐，导致肝气郁结时，也容易引起气虚。

4.饮食不当：长时间食用辛辣刺激食物会让身体的气血损耗，透支人体的元气，引发气虚。同样的如果过度节食，导致身体营养摄取不足，也会引起气虚。

气虚能不能吃萝卜

不建议吃白萝卜。

气虚体质的人如果要吃萝卜的话，建议选择红萝卜食用，而不宜食用白萝卜，因为白萝卜具有泄气的作用，本身有气虚症状还吃白萝卜的话，就会导致气虚症状加重，从而对健康非常不利。建议气虚体质的人可以多吃用山药、香菇等补气类的蔬菜。