我们要怎么做来消除小腿萝卜腿吖

影视剧中或广告中，经常能看到主角们迈着自信的步伐走进人们的视野中。一直都很羡慕别人的腿又长又直，而我的小腿从前面看的时候有点弯，从侧面看的时候小腿肚很粗。相信很多朋友都有和我一样的烦恼。腿形不美都是因为小腿粗壮而引起的，就是常说的萝卜腿，腿肚子大，这样看起来腿不但不直，腿形也不好看，还显腿短。那么对于这种萝卜型小腿要怎么减才能瘦下来呢?可通过下面的一些运动方式来瘦小腿的。

舒展运动

坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。

晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动，这对穿了一天高跟鞋的来说很重要。平躺在床上，屈膝举起双腿，按照顺逆时针的方式转动脚踝，拉伸紧张了一天的小腿。左右腿各转动10次。

有氧运动

有氧运动运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果，有氧运动可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉，不适合做弹跳性的运动，否则会让肌肉更加结实。

当然除了有氧运动外，还可以选择拉伸性的运动减小腿。无论选择哪一种运动，练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松，这样可以预防小腿再长出肌肉。最重要的是要消耗小腿的脂肪同时还要防止肌肉块的产生。

也可通过下面一组简单的动作来瘦萝卜腿：

动作一：这个动作主要是瘦小腿，塑造小腿线条。只坐在椅子的一半处，双手扶住椅子，双腿合拢，脚尖向前伸直，慢慢向上抬起，直至与地面平行。尽量保持动作再慢慢放下，重复动作数次。

动作二：这个动作也是塑腿型，只坐在椅子的一半处，双手扶住椅子，左腿伸直，翘起脚尖，然后慢慢向上抬起，直至与地面平行。尽量保持动作再慢慢放下，重复动作数次在换一侧腿做。

动作三：接着上一个动作，慢慢将脚尖立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息，再重复动作，可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀运动。

这一组动作每天大概做半个小时，一般来说，只要坚持下来，小腿线条在半个月左右就可以看到明显的效果，成功消除萝卜腿，重回自信!

想瘦萝卜腿，那么就从上面的一些运动方式或是动作做起吧，只要坚持做下来，相信就会有好效果的，想拥有美腿的亲们，从现在开始行动起来，加入美腿瘦腿的行列吧。