几乎所有人在成长的过程中都会遇到痘痘的问题，痘痘不仅仅只存在青春期之间，在人成长的很多时期，痘痘几乎都会出现。于长痘痘的原因有很多的，熬夜，皮肤清洁不到位，饮食不当等原因，都可致脸上长痘，而不少人由于饮食不当导致上火而长痘的也很多，这种情况多半是过度饮食过辣的食物，而且心情有些不好而出现的。对于这种情况吃什么可以缓解痘痘现象呢？一起来了解一下吧。
上火长痘吃什么好？当然是要选择一些清火下火的食物了，饮食当中有很多这类食物，如一些蔬果，黄瓜、胡萝卜、橙子，苦瓜等，都有不错的清火效果。通过食物调理，都可起到降火效果，同时也可缓解痘痘现象。
另外上火长痘也应多选择一些滋润的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品之类的，都有一定的去火作用。而对于火气比较重的长痘者，则可以选择一些清凉下火的夏桑菊、金菊冲剂饮用去火。也可以选择祛痘清火食疗：
海带生地绿豆瘦肉汤，可用取海带加生地，绿豆，陈皮，瘦猪肉各适量一起煮汤食用，做时先把海带洗净泡好切成丝，然后猪肉陈皮也切成丝，和生地、绿豆一起放砂锅内加适量的水用小火煲2小时，然后加少许盐即可食用，可起到清凉解热毒、凉血养阴的效果，常吃能减少长痘。
对于上火长痘者，平时要注意注意补水、平衡维生素，做好忌口工作，要少吃辛辣生冷的食物及热性水果，和辛辣食品，避免熬夜。同时要注意皮肤的护理工作，以防因清洁不到位而致毛孔堵塞引发痘痘或是加重痘痘，建议要每天洗脸2到3次，每周两次去角质。
