长期吃黑米的害处通常有肥胖、便秘、恶心、呕吐、腹痛等，若有不适症状，应及时就医。
1、肥胖：
黑米也属于比较常见的食物，适量的吃，能够为身体补充营养和能量。但是长期大量吃会因热量摄入过多而在皮下转化为脂肪，引起肥胖。
2、便秘：
如果长期大量的吃黑米，容易增加胃肠道负担，其中的食物残渣堆积在肠道不能及时排出，则会引起便秘。
3、恶心：
长期过量吃黑米也会影响胃肠道的正常消化与蠕动功能，胃内食物不断分解和发酵，则会引起阵发性或持续性恶心。
4、呕吐：
如果自身消化功能比较弱，长期吃黑米，会导致胃肠道蠕动速度减慢，食物不能及时被消化，则会上逆引起呕吐。
5、腹痛：
长期吃黑米可能会导致胃肠道功能紊乱，使胃肠道内压力增大，刺激局部痛觉神经后则会引起腹痛。
无论有哪种不适症状，都需要重视起来，然后完善相关检查，明确具体原因治疗。
