长痘不能喝牛奶的原因 长痘能喝酸奶吗

最近不知道是不是熬夜多的原因，脸上老是长痘，据说这长痘期间不能喝牛奶，不知道这是为什么呢？

长痘不能喝牛奶的原因

从医学角度分析，皮脂分泌失衡引起痘痘的原因主要有：雄激素等激素升高、毛囊口过度角化、痤疮丙酸杆菌的感染与增殖，而长痘期间若是喝牛奶可能会加重痘痘，导致痘痘更多，主要原因和以下几点有关：

1、牛奶中含有的多种激素可能与痤疮发生有关。

2、牛奶中的部分蛋白质成分，像乳清蛋白、酪蛋白等，能够促进胰岛素及IGF-1的分泌，导致雄激素升高，促进皮脂分泌，诱发痤疮，也就是长痘。

长痘能喝酸奶吗

也不建议喝。

1、牛奶在乳酸菌的发酵得到酸奶的过程中，IGF-1大部分被破坏，可以有效降低IGF-1的水平，并且随着存储时间的会持续下降，但是酸奶中还是有IGF-1的，如果您的身体本身对IGF-1比较敏感，还是可能会导致痤疮的。

2、市面上的大部分酸奶的含糖量是比较高的，为了口感通常会选择添加7%左右的糖，而高糖饮食其实是对痘肌皮肤是不利的，当摄入高血糖酸奶后，也会使体内游离的IGF-1增加，我上面已经说了IGF-1用过影响雄性激素受体活性，使皮脂分泌增加，卵泡上皮细胞生长和毛囊角化从而诱导痘痘的产生，含糖量高的酸奶可能对痘肌皮肤并不友好，尤其是添加白砂糖的酸奶。

长痘能喝豆浆吗

能喝，但要注意豆浆不要加过多的糖。

长痘可以喝豆浆，对痘痘并无影响，而且喝豆浆可以为人体补充较为丰富的蛋白质和纤维素等营养成分，能增强抵抗力，促进痘痘的康复，但如果在制作豆浆时加入过量的糖分，则有可能诱发肌肤痘痘，因此在长痘期间喝豆浆不能加过多的糖，其他一些高糖食物，如蛋糕、奶茶等也要忌口，以免加重痘痘。

长痘能喝咖啡吗

长痘痘可以喝咖啡，但建议不要喝过甜的咖啡，即咖啡里不要加过多的糖或全脂的牛奶，如黑咖啡。

虽然痘痘产生是由于雄激素水平相对过高，皮脂腺分泌旺盛，过度分泌的皮脂在毛囊口聚集后继发细菌感染以及一系列的炎症反应，但遗传内分泌疾病、饮食和生活习惯也会诱发或加重痘痘，一般饮食方面如摄入高糖分、高热量、高脂肪的食物均可诱发或加重痘痘，所以咖啡里若加入全脂的牛奶或过多的糖，可能会加重痘痘，建议长痘患者在此期间喝纯咖啡为好。

同时注意保持饮食清淡，少食腥发及辛辣刺激类食物，多食用膳食纤维含量丰富的水果和蔬菜，保持良好的饮食习惯，多喝水，做好皮肤清洁护理，促进痘痘的康复。