扁豆是一种性平的豆类食材。它既不属寒性也不属热性，适合大多数人食用。扁豆在中医看来，具有健脾利湿的功效，常被用来帮助缓解消化不良和脾胃虚弱。其口感柔软，味道清新，是一种健康又美味的食材选择。
扁豆富含纤维、蛋白质和多种维生素及矿物质，包括维生素C、维生素B族、铁、钙等。这些营养成分对人体健康有多方面的益处，如促进新陈代谢、增强免疫力、改善肠道健康等。纤维丰富的扁豆还能帮助维持血糖平衡，有助于预防和控制糖尿病。
食用扁豆时可以尝试多种烹调方法，例如炒、煮、炖等，以便保留其营养成分。烹调时可以搭配其他食材，如蔬菜或肉类，丰富口味的同时提高营养价值。扁豆需要充分煮熟后食用，以避免一些未完全烹煮的植物化合物对胃肠产生不良影响。
选择和储存扁豆也是有技巧的。购买时应选择颗粒饱满、色泽均匀的扁豆，避免有虫蛀或发霉的情况。储存时，应放在阴凉干燥处，避免阳光直射，这样有利于保持其新鲜度和营养。扁豆是日常餐桌上不可多得的健康食材，适合大多数人群食用。
2025-11-30
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