在发热期间，补充足够的水分是非常重要的。发热会导致体内水分流失，因此多喝水、清汤或果汁可以帮助保持水分平衡。比如，鸡汤就是一个不错的选择，它不仅能补充水分，还能提供必要的营养，有助于缓解感冒症状。
选择易消化的食物也是关键。发热时，消化系统可能会变得敏感，吃一些易消化的食物如米粥、燕麦粥或蒸蔬菜，可以减轻胃肠负担。这些食物不仅容易消化，还富含碳水化合物，为身体提供能量。
含有维生素C的食物也值得推荐。维生素C可以增强免疫系统，帮助身体更好地对抗感染。新鲜水果如橙子、猕猴桃和草莓都是维生素C的良好来源。吃这些水果不仅能补充维生素，还能增加食欲。
有些人可能会想吃辛辣食物来“发汗”，但这并不总是一个好主意。辛辣食物可能会刺激胃部，导致不适。相反，选择一些温和的调味品如姜或蜂蜜，可能会更好。姜有助于缓解恶心，而蜂蜜则可以舒缓喉咙。
2025-05-14
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