腐竹可以与多种蔬菜搭配炒制，常见的有青椒、胡萝卜、木耳等，既能提升口感，又能增加营养价值。腐竹富含植物蛋白和膳食纤维，搭配蔬菜可以均衡营养，适合日常饮食。
1、青椒炒腐竹：青椒富含维生素C，与腐竹搭配可以增强免疫力。将腐竹泡发后切段，青椒切丝，热锅冷油，先炒青椒至断生，再加入腐竹翻炒，调入适量盐和酱油即可。这道菜色泽鲜艳，口感清爽。
2、胡萝卜炒腐竹：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，与腐竹搭配有助于保护视力。腐竹泡发后切段，胡萝卜切片，热锅加油，先炒胡萝卜至软化，再加入腐竹翻炒，调入盐和少许糖调味。这道菜甜中带鲜，营养丰富。
3、木耳炒腐竹：木耳富含铁和膳食纤维，与腐竹搭配有助于促进消化和补血。腐竹泡发后切段，木耳泡发撕成小朵，热锅加油，先炒木耳至出香味，再加入腐竹翻炒，调入盐和少许醋调味。这道菜口感脆嫩，适合素食者。
腐竹作为一种高蛋白、低脂肪的食材，与多种蔬菜搭配可以提升菜肴的营养价值和口感。青椒、胡萝卜、木耳等蔬菜富含维生素和矿物质，与腐竹搭配可以形成营养互补，适合日常饮食。烹饪时注意火候和调味，保持食材的原味和营养，既能满足味蕾，又能促进健康。
2025-06-25
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