您的位置: 复禾首页 > 保健 > 人群保健 > 正文

更年期同房好处大吗

发布时间: 2025-04-16 16:52

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

更年期同房对身心健康有多重益处,包括缓解激素波动、改善心血管功能、增强免疫力、促进情感连结、延缓衰老进程。

1、激素调节:

更年期雌激素水平下降易引发潮热、情绪波动,规律性生活可刺激内啡肽分泌,减轻焦虑抑郁症状。临床建议每周1-2次适度同房,配合大豆异黄酮补充剂或HRT治疗,能有效平衡激素水平。

更年期同房好处大吗

2、心血管保护:

性活动相当于中等强度有氧运动,可提升心率至100-130次/分钟,增强血管弹性。研究显示更年期女性保持每月4次以上性生活,心血管疾病风险降低28%。建议搭配快走、游泳等运动强化效果。

3、免疫增强:

性高潮时免疫球蛋白A水平提升20%,定期同房能激活NK细胞活性。更年期女性易发尿路感染,性生活后及时排尿并补充蔓越莓制剂,可形成双重防护机制。

更年期同房好处大吗

4、情感维系:

更年期情绪敏感易引发亲密关系危机,夫妻通过肢体接触促进催产素分泌。采用非penetrative亲密方式,如按摩、共浴等,能维持情感连结度。必要时可寻求性心理咨询师指导。

5、抗衰延年:

规律性生活促使DHEA激素分泌,该物质与端粒酶活性正相关。牛津大学研究指出,更年期保持性生活的女性细胞衰老速度减缓34%。建议搭配深海鱼油、维生素E等抗氧化剂补充。

更年期同房好处大吗

更年期同房需注意润滑剂选择,推荐含玻尿酸或维生素E的水性产品。日常饮食多摄入亚麻籽、黑豆等植物雌激素食物,配合凯格尔运动强化盆底肌。出现严重阴道干涩或疼痛时,应及时就诊评估局部雌激素治疗必要性。保持适度频率的性生活,结合科学营养管理,能显著提升更年期生活质量。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

更年期同房好处大吗
更年期同房好处大吗
更年期同房对身体有一定好处,但需根据个体健康状况适度进行。更年期女性同房可能有助于缓解压力、改善睡眠、促进激素分泌、增强盆底肌功能、增进伴侣感情。1、缓解压力适度同房可刺激内啡肽分泌,帮助缓解更年期常见的焦虑和抑郁情绪。规律的性生活能降低皮质醇水平,减轻心理压力,对维持情绪稳定有...[详细]
发布于 2025-06-09

最新推荐

人到中年该如何提高自己
人到中年可通过调整饮食结构、规律运动、管理压力、定期体检、培养兴趣爱好等方式提高身心状态。中年阶段身体机能逐渐下降,但通过科学干预仍能维持健康活力。1、调整饮食结构中年人群需增加优质蛋白摄入,如鱼类、豆制品、瘦肉等,帮助维持肌肉量。减少高盐...[详细]
2025-06-10 15:06
中年人怎么提高自己
中年人可通过调整饮食结构、规律运动、保证睡眠、控制压力、定期体检等方式提高身体机能。这些方法有助于延缓衰老、增强免疫力、预防慢性病。1、调整饮食结构增加优质蛋白摄入如鱼类、豆制品,选择全谷物替代精制碳水,每日摄入足量深色蔬菜和低糖水果。减少...[详细]
2025-06-10 15:05
中年人如何提高自己的气质
中年人提升气质需通过形体管理、着装优化、知识储备、情绪修养、社交礼仪等多维度综合调整。一、形体管理保持挺拔体态是气质基础,建议每周进行三次以上核心肌群训练,如平板支撑或瑜伽。避免含胸驼背等不良姿势,可对着镜子练习标准站姿。控制体重在合理范围...[详细]
2025-06-10 15:03
中年人记性差怎么办
中年人记性差可通过调整生活习惯、补充营养、适度运动、心理调节、定期体检等方式改善。记忆减退可能与年龄增长、压力过大、睡眠不足、脑血管疾病、阿尔茨海默病等因素有关。1、调整生活习惯保持规律作息有助于改善记忆力。建议固定睡眠时间,避免熬夜,每日...[详细]
2025-06-10 15:01
中年记性不好有什么办法改善
中年记性不好可通过调整饮食、规律运动、充足睡眠、脑力训练、心理调节等方式改善。记忆减退可能与年龄增长、压力过大、营养缺乏、脑血管病变、慢性疾病等因素有关。1、调整饮食增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼、核桃,有助于维护脑细胞膜健康。适量补...[详细]
2025-06-10 14:59
怎样改善中年人记性差的毛病
中年人记性差可通过调整饮食、规律运动、改善睡眠、认知训练及压力管理等方式改善。记忆减退可能与年龄增长、慢性疲劳、脑血管供血不足、甲状腺功能异常或早期阿尔茨海默病等因素有关。1、调整饮食增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果,有助于维持脑...[详细]
2025-06-10 14:57
怎样改善中年人记性差的问题
中年人记性差可通过调整生活习惯、补充营养、适度运动、心理调节及医学干预等方式改善。主要原因包括年龄相关脑功能减退、慢性压力、睡眠不足、营养失衡及潜在疾病影响。1、调整生活习惯保持规律作息对改善记忆力至关重要。建议固定睡眠时间,确保每天7-8...[详细]
2025-06-10 14:55
医院动态 特色诊疗