胃不好适合吃木瓜、苹果、香蕉、石榴、桂圆等温和养胃水果。
木瓜含木瓜蛋白酶帮助分解蛋白质，减轻胃部消化负担。成熟木瓜直接食用或榨汁，避免空腹食用刺激胃酸分泌。胃酸过多者建议搭配小米粥食用。
苹果果胶保护胃黏膜，蒸煮后更易吸收。选择红富士等甜度高的品种，每天半个为宜。慢性胃炎患者可将苹果切块煮水饮用。
香蕉中5-羟色胺缓解胃酸对黏膜刺激。选择表皮带芝麻点的熟香蕉，与燕麦片同食增强护胃效果。胃寒者可用微波炉加热30秒后食用。
石榴鞣酸抑制幽门螺旋杆菌，籽粒榨汁需过滤。每日饮用50ml石榴汁，搭配苏打饼干中和酸性。胃溃疡急性期应暂停食用。
桂圆肉含核黄素修复胃壁细胞，干品泡水比鲜食更温和。取5颗桂圆与红枣同煮，脾胃虚寒者加入两片生姜。糖尿病患者需控制摄入量。
养胃需注意水果食用时间，餐后1小时为佳。搭配南瓜小米粥、山药羹等易消化主食，避免与浓茶、咖啡同食。适度进行八段锦"调理脾胃须单举"式锻炼，每日顺时针按摩腹部促进胃肠蠕动。胃病急性发作期或持续疼痛应及时胃镜检查，排除器质性病变。
2022-06-30
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