首页
保健知识
四季养生
人群保健
饮食营养
药品保健
医疗动态
导航
问诊
助手
资讯
您的位置： 复禾首页 > 保健 > 保健知识 > 正文

可以长期补充维生素c吗

发布时间： 2025-04-18 12:48

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

长期补充维生素C需根据个体需求调整剂量，过量可能引发腹泻或结石风险，建议优先从天然食物中获取。

1、生理需求：

人体无法合成维生素C，每日推荐摄入量为100-200mg。吸烟、压力大或术后恢复人群需求可能增加至500mg。柑橘类水果、猕猴桃和西兰花等食物可满足基础需求。

可以长期补充维生素c吗

2、过量风险：

持续每日超过2000mg可能诱发草酸盐结石，出现腹泻和胃痉挛。肾功能不全者需严格控制剂量，建议分次补充减少刺激。

3、药物影响：

大剂量维生素C会干扰华法林抗凝效果，降低某些化疗药物作用。长期服用阿司匹林者需间隔2小时服用，避免加重胃黏膜损伤。

可以长期补充维生素c吗

4、吸收效率：

缓释型制剂可维持血药浓度稳定，脂质体维生素C吸收率提升3倍。与含铁食物同食能促进铁吸收，但牛奶会抑制其活性。

5、替代方案：

冻干草莓粉维生素C含量是鲜果的10倍，针叶樱桃提取物含天然生物类黄酮。短期大剂量补充建议选择酯化维生素C减轻刺激。

可以长期补充维生素c吗

每日摄入500mg以下维生素C相对安全，但需搭配深色蔬菜和浆果获取类黄酮协同作用。规律进行有氧运动可提升维生素C利用率，烹饪时采用快炒方式减少营养流失。特殊人群应定期检测血清维生素C水平，避免长期依赖补充剂。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
看病要趁早，不等待 不排队，全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码，关注微信号： 复禾健康，求医更省时更省心

相关推荐

每天补充多少维生素c合适 补充维生素C应注意这些
每天补充多少维生素c合适 补充维生素C应注意这些
适当的补充一些维生素C对身体的健康是非常有利的。那到底每天补充多少维生素C：较合适呢？想必这一定是许多人都十分关注的吧，今天我就针对这个问题来为大家做一下想记得介绍，希望能够对大家有所帮助。1.每天补充多少维生素c一般来说，大家补充维生素C大部分都是通过口服维生素C片来进行补充的...[详细]
发布于 2024-10-17

最新推荐

“避癌十字诀”来了！远离癌症，先远离这10个字
“避癌十字诀”来了！远离癌症，先远离这10个字
癌症，这个令人谈之色变的词汇，似乎总是离我们很远，但实际上，它可能就在我们日常生活的点滴中悄然潜伏。据统计，全球约30%至50%的癌症病例是可以通过改变生活方式和行为习惯来预防的。为了帮助大家更好地预防癌症，专家们总结出了一套“避癌十字诀”...[详细]
2025-05-09 18:40
烤熟的烧烤放冰箱多久能吃
烤熟的烧烤放冰箱多久能吃
烤熟的烧烤在冰箱冷藏保存3-4天可安全食用，冷冻保存可延长至1-2个月，具体时长受食材种类、储存温度、密封程度影响。1、储存时限：冷藏环境下肉类烧烤建议3天内食用完毕，海鲜类不超过2天。冷冻状态下红肉可保存2个月，禽类1个月，鱼类3个月。超...[详细]
2025-05-01 22:55
烤肉吃了没熟的肉怎么办
烤肉吃了没熟的肉怎么办
食用未烤熟的肉类可能引发食源性疾病，处理方法包括催吐观察、补充水分、药物干预、就医指征和饮食调整。1、催吐观察：摄入未熟肉2小时内可尝试催吐减少吸收，用压舌板刺激咽喉部或饮用淡盐水诱导呕吐。观察24小时内是否出现腹痛、腹泻、发热等症状，儿童...[详细]
2025-05-01 22:51
腌咸菜几天吃最安全
腌咸菜几天吃最安全
腌咸菜的安全食用时间与亚硝酸盐含量变化相关，腌制20天后亚硝酸盐含量降至安全范围，储存环境、盐分浓度、原料新鲜度、发酵温度、密封程度是影响安全性的关键因素。1、亚硝酸盐峰值：蔬菜腌制过程中亚硝酸盐含量呈现先升后降趋势，第3-8天达到峰值。此...[详细]
2025-05-01 22:47
吃剩的烧烤可以放冰箱吗
吃剩的烧烤可以放冰箱吗
烧烤食物冷藏保存需注意微生物污染和营养流失问题，正确处理方式包括密封分装、控制冷藏时间、充分加热、避免反复冷冻、选择合适容器。1、密封分装：烧烤食物暴露空气中易滋生细菌，建议用保鲜膜包裹或放入密封盒。肉类与蔬菜需分开存放，避免交叉污染。铝箔...[详细]
2025-05-01 22:43
羽绒服吃完火锅异味怎么处理
羽绒服吃完火锅异味怎么处理
羽绒服沾染火锅异味可通过通风晾晒、局部清洁、天然除味、专业护理和预防措施解决。1、通风晾晒：火锅气味主要源于油脂挥发和香料吸附，将羽绒服悬挂在通风处24小时以上，利用空气流动带走异味分子。避免阳光直射导致面料褪色，可配合衣架拍打使填充物蓬松...[详细]
2025-05-01 22:39
吃蒜以后如何去味
吃蒜以后如何去味
大蒜异味可通过口腔清洁、食物中和、代谢加速、物理吸附和化学分解五种方式有效去除。1、口腔清洁：大蒜中的硫化物是异味主要来源，刷牙时选用含十二烷基硫酸钠的牙膏能分解硫化合物，配合牙线清洁牙缝残留。漱口水选择含二氧化氯成分，实验显示其除味效果比...[详细]
2025-05-01 22:35

精彩必读

男人可以喝藏红花吗？男人喝藏红花的六个好处

男人可以喝藏红花吗？男人喝藏红花的六个好处
热门推荐 点击排行

猜你喜欢

保健知识 人群保健
如何远离春困比较好？改善春困必先知晓这些常识 如何远离春困比较好？改善春困必先知晓这些常识
男性术后包茎水肿如何消除 男性术后包茎消肿注意事项 男性术后包茎水肿如何消除 男性术后包茎消肿注意事项
男人茎切除后水肿多久能改善? 男性茎切除后水肿注意这两点 男人茎切除后水肿多久能改善? 男性茎切除后水肿注意这两点
环切术后水肿正常吗 包皮术后水肿可能有4个原因 环切术后水肿正常吗 包皮术后水肿可能有4个原因
刚割完包皮有点水肿怎么办 男性包皮手术后水肿的2个原因 刚割完包皮有点水肿怎么办 男性包皮手术后水肿的2个原因
淋巴癌患者水肿怎么回事 淋巴癌患者发生水肿的三个原因 淋巴癌患者水肿怎么回事 淋巴癌患者发生水肿的三个原因
丰胸食品有哪些?女人这样吃丰胸效果最好 丰胸食品有哪些?女人这样吃丰胸效果最好
男性左侧睾丸痛是怎么回事 男性出现睾丸疼痛要注意这些事项 男性左侧睾丸痛是怎么回事 男性出现睾丸疼痛要注意这些事项
包茎或包皮过长的危害大吗 包茎或包皮过长五大危害不能忽视 包茎或包皮过长的危害大吗 包茎或包皮过长五大危害不能忽视
做包皮手术后注意事项有哪些 男性包皮过长手术前后护理5原则 做包皮手术后注意事项有哪些 男性包皮过长手术前后护理5原则
男性私处潮湿正常吗 男性私处潮湿会引发哪些疾病 男性私处潮湿正常吗 男性私处潮湿会引发哪些疾病
减肥成功后怎么预防反弹 成功减肥后这样做可防止反弹 减肥成功后怎么预防反弹 成功减肥后这样做可防止反弹
醋精多少度泡脚的功效最好 醋精多少度泡脚的功效最好
花甲怎么去沙子最快 花甲怎么去沙子最快
蛇果含糖高吗 降糖10大水果 蛇果含糖高吗 降糖10大水果
脐橙之乡是哪里 中国四大脐橙之乡 脐橙之乡是哪里 中国四大脐橙之乡
植物的果实属于什么器官 植物的果实属于什么器官
农村说的苦菜是啥菜 农村说的苦菜是啥菜

大家都在看

医院动态 特色诊疗